スタッフブログ
2022.09.20
お口の悪いくせを治すトレーニング法
こんにちはー！
今回はトレーニング方法を何個か教えて頂いたのでそちらのお話を
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まず最初に、、
最近お子さまでも大人の方でも
マスク生活で口呼吸をしている方がとても増えました。（
※慢性鼻炎の方、運動時、花粉症の方など
常に鼻が詰まっている方は仕方がありません。
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☆実際に口で呼吸ができるのは一応人間だけ！！
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☆口は主に、食べ物を取り込むための器官です。
呼吸するためのものではない！！！
呼吸をするための器官は鼻のみです。
↑これ大事！！
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＊口呼吸によって起こる事！
（まず体への負担は大きい！）
・舌の動きの機能不全
・味覚障害
・虫歯のリスク増大
・歯肉炎のリスク増大
・顎顔面領域の発達不全
・歯列咬合の発達不全
・いびきから閉塞性の無呼吸へ
↑口呼吸だけでこんなにリスクが高くなるなんて、、
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☆口→鼻での呼吸へ切り替えるトレーニング
1.まず、口輪筋（口を閉じる筋肉）を鍛える。
『あいうべ体操』など！
↑当院でもおすすめしている体操になります！！
簡単にできるのでぜひ続けてみてください♪
2.睡眠中に口が開かないように唇にテープを貼って寝るなど。
3.日中は意識する！！！
気づいたら楽な口呼吸になっている方もいいかも、、
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他にも、唇の訓練として、、
↑当院でも口唇閉鎖機能検査として
お子様の検診内でどのくらい力があるかを
機械（リップル君）を使って測定しています。
子どものうちから
ぐっと唇を閉じるのはすごく大切です！
※ボタンを上下の歯の内側に入れない。
前歯と唇の間！がポイントです♪
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他にも、、
☆唇の訓練
1唇のストレッチ
・口を開け、上下の唇を内側に伸ばすなど
2風船を膨らます
3頬の筋肉の練習
水を口に含み、片方ずつ水を左右に動かす。
4唇を閉じる練習
スティックを上下の唇の間にはさみ、
口を閉じる。
1〜4の他にも色々あります！
気になる方はぜひ調べてみてください♪
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☆舌の訓練
↑鏡を見ながらするとわかりやすい！
他にも、、
2舌を上に持ち上げる力を強くする。
舌全体を上あごに吸い上げ、ポンと音を出す。
3舌の動きを良くする。
舌を細くして左右に振る。
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などなど様々な訓練法があります！
今回ご紹介したものの他にも
たくさん方法はあるので
1番遊び感覚で続けやすいものを見つけて頂くのが良いのかなと思
どれもすごく簡単なものばかりです♪
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まとまりがない文章になってしまいましたが、
口呼吸のリスクや
トレーニング方法の手軽さが少しでも伝われば
嬉しいなと思います！
このセミナーに参加させてくださり院長ありがとうございました！
長々と失礼しました(・∀・)
では今回はこのへんでー！