2022.02.18
糖尿病の予防=虫歯の予防??
こんにちはー!
今回は年末に受けたwebセミナーでお勉強したことについて話し
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今回は糖尿病について!
テレビなどでもよく取り上げられているので
みなさんもよく聞いた事がある病気だと思います!
知っている方も多いと思いますが
どんな病気なのか
何に気をつければ良いのかなどについて
お話していきたいと思います٩( ᐛ )و
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ではまず早速、、
☆糖尿病とは
血糖値(血液中に含まれるブドウ糖)が
慢性的に高くなる病気のこと。
1型→主に自己免疫によって起こる。
(先天性でもなく、遺伝して発病するこ
とも稀だと言われている。)
2型→遺伝的な要因+生活習慣(運動不足.食生
活)によって起こる。
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☆現在、日本で糖尿病の治療を受けている患者さんは、約300万
その方々以外に予備軍(治療を受けていない方は約3700万人以
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☆誰でもできる手軽な予防方法
1.夜ご飯は1時間でも早く摂るよう心掛ける!
(出来れば19時までに、、)
↑仕事をしていれば難しい方の方が多いかもしれませんが、
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2.間食はなるべく控える!(できれば夜は×)
夜は内臓を休ませてあげることが大切!
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間食がダメなことなんてみんな知っているけど
簡単に辞められないのが間食ですよね、、(・_・;
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何かを食べれば血糖値は上昇、、
それを下げようと膵臓が働き
インスリンを分解してくれますが、
1日の食事回数が多くなると膵臓への負担は
その分だけ大きくなるのですorz
(+老化に伴っても働きは少しずつ弱っていく)
↑夜食、間食は膵臓に猛烈な負担をかけ続けているそう、、(°_
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講師の先生が言っておられましたが
糖尿病の予防=虫歯の予防!!!
↑勝手にタイトルに使ってしまいましたが、、
先生のお言葉です、、笑 (引用です笑)
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☆最高の夜食、間食対策は、歯磨きです!!
特に夜はご飯を食べ終えたら、、
しっかり歯を磨き、寝る!
↑これだけで糖尿病、虫歯、両方の予防になります!
無駄なカロリーを摂取する必要もないため
ダイエット効果もあるじゃん!!と
聞きながら思いました笑
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聞いているとすごく簡単なことですが、
実践して続けるのが大変、、
一気に頑張るより少しずつ自分に合わせた低めのハードルを超えて
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生活習慣を変えて、新たに何かを取り入れ
それを習慣化するのはすごく難しい、、
ですが、自分にできる最低限のことから始めてみる!
何事も少しずつ続けていきましょう( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
↑自分に優しくいきましょ笑
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長々と文書だけで読みにくくなってしまいましたが、、
これからちょこちょこセミナー関連のお話をしていきます(°▽°
院長受講させて頂きありがとうございました!!
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ではこの辺で♪