大津京おおくぼ歯科医院では「歯」に関する様々な情報・ご質問を随時更新しております。

こんにちはー！

今回は年末に受けたwebセミナーでお勉強したことについて話していこうと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)

.

.

今回は糖尿病について！

テレビなどでもよく取り上げられているので

みなさんもよく聞いた事がある病気だと思います！

知っている方も多いと思いますが

どんな病気なのか

何に気をつければ良いのかなどについて

お話していきたいと思います٩( ᐛ )و

.

.

ではまず早速、、

☆糖尿病とは

血糖値（血液中に含まれるブドウ糖）が

慢性的に高くなる病気のこと。

1型→主に自己免疫によって起こる。

（先天性でもなく、遺伝して発病するこ

とも稀だと言われている。）

2型→遺伝的な要因＋生活習慣（運動不足.食生

活）によって起こる。

.

☆現在、日本で糖尿病の治療を受けている患者さんは、約300万人！！

その方々以外に予備軍（治療を受けていない方は約3700万人以上いらっしゃるそうです、、）

.

.

☆誰でもできる手軽な予防方法

1.夜ご飯は1時間でも早く摂るよう心掛ける！

（出来れば19時までに、、）

↑仕事をしていれば難しい方の方が多いかもしれませんが、早めに！を心がけましょう♪

.

2.間食はなるべく控える！（できれば夜は×）

夜は内臓を休ませてあげることが大切！

.

間食がダメなことなんてみんな知っているけど

簡単に辞められないのが間食ですよね、、(･_･;

.

何かを食べれば血糖値は上昇、、

それを下げようと膵臓が働き

インスリンを分解してくれますが、

1日の食事回数が多くなると膵臓への負担は

その分だけ大きくなるのですorz

（＋老化に伴っても働きは少しずつ弱っていく）

↑夜食、間食は膵臓に猛烈な負担をかけ続けているそう、、(°_°)

.

.

講師の先生が言っておられましたが

糖尿病の予防＝虫歯の予防！！！

↑勝手にタイトルに使ってしまいましたが、、

先生のお言葉です、、笑　（引用です笑）

.

☆最高の夜食、間食対策は、歯磨きです！！

特に夜はご飯を食べ終えたら、、

しっかり歯を磨き、寝る！

↑これだけで糖尿病、虫歯、両方の予防になります！なんかお得感ありませんか？？笑

無駄なカロリーを摂取する必要もないため

ダイエット効果もあるじゃん！！と

聞きながら思いました笑

.

聞いているとすごく簡単なことですが、

実践して続けるのが大変、、

一気に頑張るより少しずつ自分に合わせた低めのハードルを超えていく方法で頑張ってみましょう♪

.

生活習慣を変えて、新たに何かを取り入れ

それを習慣化するのはすごく難しい、、

ですが、自分にできる最低限のことから始めてみる！無理そうならもう少しハードルを下げて調節しながら毎日少しずつ続けていく方法で

何事も少しずつ続けていきましょう( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

↑自分に優しくいきましょ笑

.

.

長々と文書だけで読みにくくなってしまいましたが、、最後までお付き合い頂きありがとうございます♪

これからちょこちょこセミナー関連のお話をしていきます(°▽°)

院長受講させて頂きありがとうございました！！

.

ではこの辺で♪