大津京おおくぼ歯科医院では「歯」に関する様々な情報・ご質問を随時更新しております。

これは大きく分けて３つのポイントです。

お料理にかみ応えのある食材を使う。

かみ応えのある食材とはゴボウ、レンコン、りんごなどです。これらを使い、食材も大きめに切って調理しましょう。こうすることによって必然的にかむ回数も増えます。

早食いしない

私もそうですが、忙しい毎日に追われ、知らず知らずのうちに急いで食べていませんか？1日の食事の中でも1度は意識的にゆっくり味わいながら食べる時間を設けましょう。

お口の中に入れる量を少なめに

口に運ぶ量を少なくしても、一口あたりのかむ回数はそれほど変わらないものです。できるだけ口に運ぶ回数を増やして、たくさん咬むように工夫しましょう。

あと、一番重要なのはしっかり咬むためにも、ご自分の歯を大事にしましょう。